Jumat, 11 Juli 2014

Tips agar tidur nyenyak




1. buang jauh-jauh stress yang sista alami hari ini. Memikirkannya sepanjang hari bahkan sampai menjelang tidur tidak akan membuat masalah sista terselesaikan bukan?

2. hindari makanan berat atau banyak minum minimal 2 jam sebelum tidur

3. mandi dengan air hangat sebelum tidur dapat membantu tidur agar lebih nyenyak

4. kenakan pakaian yang longgar

5. padamkan lampu atau minimal redupkan agar tidur sista pulas. Tidur dalam keadaan gelap sangat baik bagi kesehatan

6. jangan tidur sambil mendengarkan musik, apalagi musik keras

7. jagalah kenyamanan suhu tubuh. Jika udara terasa panas, nyalakan kipas angin atau AC. Jika terlalu dingin, kenakan selimut

8. kenakan bantal dan alas tidur, pilih yang nyaman serta jaga kebersihannya

9. berdoa sebelum tidur