cara menurunkan berat badan

 olahraga yang simple dan mudah dilakukan dirumah, bisa dilalukan oleh emak emak dan juga para lelaki. 

simple dan mudah tak perlu memgeluarkan biaya. yang penting adalah mengeluarkan keringat untuk sehat dan membentuk tubuh ideal. 

selamat berusaha. 

klik link berikut untuk lebih jelas

https://linksly.co/workouts_from_home

Tips agar tidur nyenyak

1. buang jauh-jauh stress yang sista alami hari ini. Memikirkannya sepanjang hari bahkan sampai menjelang tidur tidak akan membuat masalah sista terselesaikan bukan?

2. hindari makanan berat atau banyak minum minimal 2 jam sebelum tidur

3. mandi dengan air hangat sebelum tidur dapat membantu tidur agar lebih nyenyak

4. kenakan pakaian yang longgar

5. padamkan lampu atau minimal redupkan agar tidur sista pulas. Tidur dalam keadaan gelap sangat baik bagi kesehatan

6. jangan tidur sambil mendengarkan musik, apalagi musik keras

7. jagalah kenyamanan suhu tubuh. Jika udara terasa panas, nyalakan kipas angin atau AC. Jika terlalu dingin, kenakan selimut

8. kenakan bantal dan alas tidur, pilih yang nyaman serta jaga kebersihannya

9. berdoa sebelum tidur