Kurang tidur bisa berakibat fatal, maka itu penting untuk mengetahui
tanda-tanda tubuh yang kurang tidur.
"Tidur sangat penting untuk kelangsungan hidup, sama halnya dengan makan," kata Dr Maria Susan Ester, presiden American Academy of Sleep Medicine (AASM)
Tak hanya mengistirahatkan otot, tidur juga memberi kesempatan
bagi sistem kekebalan tubuh untuk memproduksi hormon-hormon imunitas.
Agar regulasi tersebut tidak terganggu, secara alami tubuh juga
melepaskan hormon yang memicu rasa kantuk pada waktu-waktu tertentu.
Kurang tidur yang kronis dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, seperti
tekanan darah tinggi, obesitas (kegemukan), depresi, produksi hormon
tidak teratur, sistem kekebalan tubuh lemah, penurunan memori, murah
marah dan penurunan konsentrasi.
Berikut 5 tanda tubuh kurang tidur atau butuh tidur yang lebih banyak lagi, yaitu:
1. Terus merasa lapar atau tidak lapar sama sekali
Kurang tidur bisa membuat orang ingin makan terus dengan porsi yang lebih
banyak atau bahkan sama sekali tidak merasa lapar. Ini disebabkan oleh
jam internal tubuh yang tidak normal, sehingga banyak orang yang kurang
tidur mengalami kenaikan atau penurunan berat badan secara tiba-tiba.
2. Kehilangan fokus
Orang yang kurang tidur bisa mengalami Attention Deficit Disorder,
yaitu gangguan perhatian yang menyebabkan respon motorik menjadi lebih
lambat dan tidak akurat, refleks berkurang dan tidak bisa fokus pada
satu aktivitas.
3. Kehilangan memori jangka pendek
"Otak perlu tidur untuk menyegarkan dan beregenerasi. Tanpa itu, memori
jangka pendek mungkin terganggu," jelas Dr Neil Kline dari American
Sleep Association.
4. Mengantuk sepanjang hari
Minuman berkafein, musik yang keras atau apapun usaha untuk membuat orang tetap
terjaga hanyalah bersifat sementara dan tidak akan membuat kewaspadaan
jangka panjang. Kurang tidur bisa membuat orang merasa letih dan
mengantuk sepanjang hari.
5. Mudah sakit
Perbaikan sistem kekebalan tubuh dapat diperkuat saat orang tidur. Kurang
istirahat dapat membuat daya tahan tubuh melemah, sehingga mudah
terinfeksi virus maupun bakteri. Biasanya penyakit yang paling mudah menyerang orang yang kurang tidur adalah influenza.
Istirahat yang cukup penting untuk memulihkan tenaga dan sistem kekebalan tubuh.
Tidak bisa ditawar-tawar lagi, rata-rata orang dewasa membutuhkan 6-7
jam untuk tidur setiap harinya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar